根據(jù)美國眼科協(xié)會(huì)報(bào)告，約50%至60%的成年人在日常生活中都經(jīng)歷過視疲勞，尤其是那些需要長時(shí)間看屏幕的人。而葉黃素作為有名的“眼黃金”，不少人也會(huì)選擇補(bǔ)充葉黃素來護(hù)眼，根據(jù)《2024-2030年中國葉黃素行業(yè)市場(chǎng)運(yùn)營模式及未來發(fā)展?jié)摿?bào)告》顯示，2023年我國需求量為391.8噸，市場(chǎng)規(guī)模已達(dá)到3.74億元，2024年繼續(xù)保持增長態(tài)勢(shì)。那么問題就來了，到底視疲勞吃葉黃素有沒有用?要如何補(bǔ)充?究竟哪個(gè)牌子的葉黃素好呢?

首先，對(duì)于視疲勞吃葉黃素有沒有用，我們需先了解葉黃素的功效和作用具體有哪些。葉黃素是一種脂溶性類胡蘿卜素，同時(shí)是黃斑區(qū)感受光刺激、傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)產(chǎn)生視覺所不可缺少的營養(yǎng)素，也是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的色素之一。其在視健康方面有著如下作用:

①防藍(lán)光:它能夠吸收、過濾部分有害藍(lán)光，降低藍(lán)光造成的眼底傷害;

②抗氧化:能夠清除自由基，幫助視網(wǎng)膜抵御自由基造成的氧化損傷;

③防止黃斑變性:還可以提高黃斑色素密度，促進(jìn)黃斑發(fā)育，刺激視網(wǎng)膜視黃醇的再生成，預(yù)防近視和視網(wǎng)膜剝離，減緩視力退化。

由此可見，出現(xiàn)視疲勞，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素確實(shí)具有一定的緩解作用。

那么，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充葉黃素呢?首先，人體無法自行合成葉黃素，只能額外補(bǔ)充，而食補(bǔ)，服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑都是獲取葉黃素的主要途徑。通過日常飲食，比如增加綠葉蔬菜如甘藍(lán)、菠菜、芥菜、芹菜葉的攝入，以及食用黃橙色的水果如芒果、獼猴桃、柿子等，可以幫助我們獲取一定的葉黃素。然而，雖然說可以通過食補(bǔ)來補(bǔ)充葉黃素，但單靠食補(bǔ)往往難以精準(zhǔn)控制其攝入量。所以，相對(duì)來說，選擇葉黃素補(bǔ)充劑則更為便捷高效。而說到哪個(gè)牌子的葉黃素好呢?考慮到產(chǎn)品是不斷更新迭代的，加之人體也存在個(gè)體差異性，與其糾結(jié)于哪個(gè)牌子的葉黃素好，不如掌握一些葉黃素的選擇方法，以不變應(yīng)萬變。以下就是一些葉黃素的選購思路，可供參考:

葉黃素酯和葉黃素，優(yōu)選葉黃素酯:葉黃素又分為單體葉黃素和酯化型葉黃素，酯化型葉黃素又叫葉黃素酯。它們都具有相同的功效和作用，但相比葉黃素，葉黃素酯是以化合物的形式存在，它的穩(wěn)定性更強(qiáng)，不易受環(huán)境因素如光照、溫度及濕度的波動(dòng)所影響。類胡蘿卜素研究專家Phyllis Bowen教授發(fā)布的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也明確指出，葉黃素酯化物分解得到的葉黃素的生物利用率比未酯化的葉黃素高出61.6%，這意味著葉黃素酯能夠更高效地為人體所利用，從而更好地發(fā)揮其護(hù)眼功效。

挑選具有國內(nèi)認(rèn)證的產(chǎn)品:經(jīng)國內(nèi)權(quán)威認(rèn)證的產(chǎn)品，需通過國家監(jiān)管機(jī)構(gòu)的嚴(yán)格審查，涵蓋生產(chǎn)、質(zhì)控等標(biāo)準(zhǔn)，確保合規(guī)安全，符合法律法規(guī)。以藍(lán)帽認(rèn)證為例，藍(lán)帽認(rèn)證是由國家原食品藥品監(jiān)督管理局(現(xiàn)已并入國家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局)嚴(yán)格審批并授予，象征著產(chǎn)品已經(jīng)歷了關(guān)于安全性、保健功效及質(zhì)量控制等方面的深度科學(xué)評(píng)估與嚴(yán)格審批流程，從而確保了其高品質(zhì)與可靠性。然而，值得注意的是，由于不同國家和地區(qū)在營養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)域的監(jiān)管力度、措施以及關(guān)注重點(diǎn)各不相同，這可能導(dǎo)致一些海外產(chǎn)品雖然符合其本土的標(biāo)準(zhǔn)，但未必能滿足我國所執(zhí)行的嚴(yán)格監(jiān)管要求與質(zhì)量檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。

以健視佳葉黃素酯軟膠囊為例，它不僅獲取了國內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，擁有了藍(lán)帽標(biāo)志，而且主要成分為葉黃素酯。除此之外，還復(fù)配有越橘提取物和β-胡蘿卜素。越橘提取物富含花青素，花青素有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)眼部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，緩解眼疲勞。還具有強(qiáng)效的抗氧化能力，能夠消除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)眼睛的傷害。β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，它可以促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼干眼澀。

總的來說，葉黃素對(duì)于緩解視力疲勞是有幫助的，至于哪個(gè)牌子的葉黃素好，確實(shí)難以給出一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案。但可以參考葉黃素形式以及國內(nèi)認(rèn)證這些因素著手考慮，會(huì)有助于大家選購到優(yōu)質(zhì)的葉黃素產(chǎn)品。

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