金山網(wǎng)訊  “當(dāng)孩子面臨大考時，家長的情緒支持至關(guān)重要，要給孩子提供滿滿的情緒價值。”“適度焦慮其實是一種最好的狀態(tài)，因為它能調(diào)動我們所有的能量。”6月3日12:30，在“備戰(zhàn)大考 心態(tài)先行”直播中，心理專家金句頻出。

作為全市未成年人心理健康教育宣傳月的重要活動之一，“潤心成長”心育專家系列直播由市精神文明建設(shè)辦公室、市教育局主辦，鎮(zhèn)江報業(yè)傳媒集團承辦，旨在幫助高考、中考考生樹立信心，用最佳的狀態(tài)迎接大考“最后一公里”。

市政協(xié)委員、市未成年人成長指導(dǎo)中心主任、市心理咨詢師協(xié)會會長、市“向日葵”講師團心理專家林霞做客直播間，以“過來人”的身份向廣大考生和家長傳授經(jīng)驗和心得。“焦慮是一種在軀體、情感、認知和行為方面的心理和生理的狀態(tài)，很多孩子對高考擔(dān)心、害怕、不安，甚至恐懼，這是由對未來的不確定性引發(fā)的情緒體驗。”林霞說，在考前有適度焦慮，其實是一種很好的狀態(tài)，因為這能調(diào)動考生所有的能量。“完全不焦慮和過度焦慮都不利于提高學(xué)習(xí)效率。所以，應(yīng)該把焦慮控制在最好的狀態(tài)下，化不利為有利，讓焦慮助我們一臂之力。”對于如何調(diào)整考前心態(tài)，林霞表示，可以給自己一些積極的暗示，比如：今天我的狀態(tài)很好，我一定能順利完成任務(wù)；那些題目已經(jīng)重復(fù)很多遍了，我一定能答出來等。

林霞還解答了網(wǎng)友關(guān)于“備考期間考生能不能使用電子產(chǎn)品”的提問。她說，家長首先要正確看待孩子使用電子產(chǎn)品這件事情，可以與孩子一起制定明確的時間表，規(guī)定每天的學(xué)習(xí)和作息時間，以及玩手機的時長。“家長要密切關(guān)注孩子的情緒變化，鼓勵孩子參與一些有益身心的替代活動，如閱讀、運動、看電影、聽音樂等，減少對手機的關(guān)注和依賴。”

直播過程中，結(jié)合高考前常見的心理問題，林霞從考前心態(tài)的調(diào)適、考場積極心態(tài)的建立以及應(yīng)對考場上不良心態(tài)的舉措等方面展開分析，向?qū)W生及家長傳授消除考試前和考場上心理焦慮的具體方法，分享了腹式呼吸、蝴蝶拍、冥想等緩解焦慮和壓力的自我調(diào)適小技巧。（記者 曹源）

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