陽過之后,失眠多夢(mèng)?看業(yè)內(nèi)人士怎么說
金山網(wǎng)訊 隨著周圍陽康的人越來越多,大家也逐步恢復(fù)到正常工作生活中,內(nèi)心一陣小竊喜的等待著春節(jié)的到來。然而不少人卻也發(fā)現(xiàn),伴隨著陽康出現(xiàn)的不僅有“腦霧”,還有令人崩潰的失眠。本來有失眠煩惱的人不在少數(shù),但在經(jīng)歷過這一波新冠病毒感染后,失眠情況的人更加多了。為什么陽過后會(huì)失眠,睡眠質(zhì)量下降?
張碧丹(鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師)
鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張碧丹告訴記者:“陽過之后并不代表著完全康復(fù)了,部分人還存在‘長(zhǎng)新冠’的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)‘長(zhǎng)新冠’的定義為:在新冠感染后3個(gè)月仍存在癥狀,至少持續(xù)2個(gè)月,且無法用其他診斷來解釋的,其中最為常見的癥狀有疲勞、疼痛不適、睡眠障礙、呼吸困難、活動(dòng)受限。在“長(zhǎng)新冠”患者中,有23.5%的人感覺睡眠困難。”
在感染新冠病毒期間,由于發(fā)熱、疼痛、服用藥物等原因,可能出現(xiàn)嗜睡、生物鐘倒置等情況,也有人會(huì)短暫地出現(xiàn)失眠。然而休息過后,身體也感覺恢復(fù)得差不多了,為什么又感覺睡不著了呢?
她解釋道,通常引起失眠有心理、生理和睡眠行為習(xí)慣等多方面的原因。其實(shí),大部分人的睡眠都會(huì)隨著睡眠環(huán)境、身體狀況、心情等發(fā)生變化的,而并非是一成不變的。所以常說,失眠不可怕,整天擔(dān)心失眠才最可怕。新冠病毒感染后,病毒會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)進(jìn)行攻擊,身體也會(huì)相應(yīng)有一些反應(yīng)和變化。由于身體不舒服,免疫力系統(tǒng)與病毒在體內(nèi)猛烈廝殺,多數(shù)時(shí)候白天晚上大家都是在睡覺,生活作息完全被打亂。加上情緒發(fā)生變化,一部分人出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、焦慮情緒。這些因素的共同作用,使得一部分人在陽康后,失眠還堅(jiān)挺伴隨著。
春節(jié)即將來臨,“逛吃逛吃”的“躺平”生活又要開始了。同樣,有一些人工作時(shí)不夠睡,小長(zhǎng)假才幾天就開始出現(xiàn)睡不著,這也是和作息不規(guī)律有關(guān)。她建議,“1、保持良好心情,正確看待睡眠。睡覺是我們的超能力,每個(gè)人都擁有,不必過度擔(dān)心。2、老生常談三件套:規(guī)律作息,均衡飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。盡量讓自己的睡眠時(shí)間和工作期間一樣,如有聚會(huì)熬夜看春晚,那第二天也盡量不要過度補(bǔ)覺。3、白天沒事盡量不要躺床,切記不要報(bào)復(fù)性娛樂。適量的運(yùn)動(dòng)和曬太陽,增加身體疲憊感,有助于睡眠。如果沒有條件運(yùn)動(dòng),做家務(wù)也是可以的。”(耿業(yè)宏 沈蕾)
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